一日の時間とトリドーシャ

2:00-6:00 ヴァータ

「空＋風」の要素を持つヴァータの時間帯。

この時間は体も心も軽く、「動き」の時間です。

この時間帯に起きると、一日を軽快に過ごすことができます。

特に日の出の96分前にあたる「ブラフマームフールタ（ブランハームフールタ）」は神聖な時間帯とされており、この時間に瞑想やヨガやお祈りなどの精神を高める活動をすることが良いとされています。

brāhmamuhūrtaṃ uttiṣṭhet svastho rakśārthaṃ ayuṣa |

tatra sarvārtha śāntyartham smareccha madhusūdanaṃ ||

アシュタンガフリダヤサンヒター

「望むような完璧な健康、長寿を維持するために、人はブラフマームフールタに起きるべきである。」とアシュタンガ フリダヤに書かれています。

6:00-10:00 カパ

朝日に光る朝露をイメージしてもらえるとわかりやすいでしょうか。

この時間は「地＋水」の要素を持つカパの時間帯。

この時間に起きると少し重たい一日に。二度寝したくなる気持ちもわかりますが、なるべく早めの時間に起きることを心がけるといいですね。

ちなみに早起きのコツは、「早寝」！

寝る時間が遅いまま早起きは難しいですよね。

逆にこの時間は落ち着いて一日の計画を立てたり、考えたりにちょうど良い時間帯です。

10:00-14:00 ピッタ

太陽の光も強くなるこの時間は「火＋水」の要素を持つピッタの時間帯。

体の中の消化の火（アグニ）も強まっているので、昼食を摂るのにも良い時間帯です。

アーユルヴェーダでは食事の量を「活動量に合わせて」「各人の消化の火に応じて」食べることがすすめられています。

「朝：昼：夜 ＝ ２：３：１」の割合で食べると良いでしょう。

14:00-18:00 ヴァータ

再びヴァータの時間。

仕事の終わりや夜の予定に向けてそわそわしだす風の動きが強まってきます。落ち着かなさから仕事のミスなども生じてしまうかも。

そんな時間は少し休憩を取って、甘く温かい飲み物でほっと一息入れるのもいいですね。

18:00-22:00 カパ

多くの人が夜ご飯を食べるであろう時間。一日の最後に豪華なディナーを！といきたい気持ちもわかりますが、寝る準備へ向けてご飯の量も少なめに。

カパには「吸着」のエネルギーが含まれています。食べ過ぎ、油の多い料理などは控えると次の日が軽く過ごせますよ。

寝る前までには胃を空っぽにしておくのも、上質の眠りのためには大切です。

22:00-2:00 ピッタ

俗にいう「ゴールデンタイム」。

この時間に睡眠を取るのがお肌や髪や成長に良いと言われるのはピッタの持つ「変換」のはたらきによるもの。

一日に取り込んだ栄養を身体のすみずみまで行き渡らせ変換する時間です。

また、火の力で一日の精神的なものの消化も行ってくれます。

ムフールタ（muhūrta）

ヒンドゥー教の時間の単位にmufūrta（ムフールタ）というのがあります。

一日を30分割、つまり1ムフールタを48分として計算します。

以下、各ムフールタの名前と、それぞれの吉凶を示します。

	名前	名前	意味	グナ
01.	ルドラ（日の出）	rudra	咆哮者	凶
02.	アーヒ	āhi	へび	吉
03.	ミトラ	mitra	友達	吉
04.	ピトル	pitṝ	父	凶
05.	ヴァス	vasu	輝き	吉
06.	ヴァラーハ	varāha	イノシシ	吉
07.	ヴィシヴェーデーヴァー	viśvedevā	一切主	吉
08.	ヴィディ	vidi	洞察力	吉（月曜日と金曜日を除く）
09.	スタムキー	sutamukhī	御者の顔を持つ者	吉
10.	プルフータ	purhūta	多くの奉納者	凶
11.	ヴァヒニー	vāhnī	戦車の所有者	凶
12.	ナクタナカラー	naktanakarā	夜を生む者	凶
13.	ヴァルナ	varuṇa	水の主	吉
14.	アリアマン	aryaman	崇高なる者	吉（日曜日を除く）
15.	バガ	bhaga	分配者	凶
16.	ギリーシャ（日没）	girīśa	山の主	凶
17.	アジャパーダ	ajapada	生まれることのない足の主	凶
18.	アヒル・ブドニャ	ahirbudhnya	蛇の足の主	吉
19.	プシャ	puṣya	滋養をもたらす者	吉
20.	アシヴィニー	aśvinī	騎手	吉
21.	ヤマ	yama	制御者、死の管理者	凶
22.	アグニ	agni	火の主	吉
23.	ヴィダートル	vidhātṛ	分配者
24.	カンダ	kaṇḍa	光彩を添える者	吉
25.	アディティ	aditi	無限なる者	吉
26.	ジーヴァ/アムルタ	jīva / amṛta	生命／不死	吉
27.	ヴィシヌ	viṣṇu	遍在者	吉
28.	デュマドガデュティ	dyumadgadyuti	鳴り響く光	吉
29.	ブラフマー	brahmā	宇宙／創造主	吉
30.	サムドラム	samudra	大海の主	吉

まとめ

日の出の96分前に起きたり、22時前に寝たり、とすぐには難しいかもしれません。

時代も場所も違うのだから、すべてをそのままに生活に取り入れなきゃと無理をすると、かえって生活が乱れてしまうなんていうことにも。

でも、一日の時間にもそんな性質があるんだと知って、少し意識すると、輝きのある日常が訪れるかもしれませんね。

輝きのことをサンスクリットではtejas（テージャス）と言います。

これはいわゆるオーラというものです。

輝きのある日常生活で、全身から素敵なオーラを放つ、そんな人になれる手助けができれば幸いです。

oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ